KARATE de エクササイズ in「メディカルフィットネス YAMATO」
日常生活を快適に過ごすための健康なこころとカラダづくりのためのエクササイズ。
2020年7月25日（土） 今日はシニアの女性中心でしたので、無理のないストレッチと、立ったり座ったりの動作を支える下半身を強くするエクササイズを行いました。
Ready 
GO! 軸足でしっかり身体を支えて、バランスを保ちながらの足上げ運動
息を止めないで、足を上げる動作に合わせて息を吐く。よくできています。
50分間、みなさん集中してよく頑張りました。
年齢ごとに気を付けていきたいカラダの動作。つまづいた時にもしっかりと身体を支えることができる下半身の筋力とカラダのバランス。転倒したときに体を支え、顔や頭を怪我から守る腕の力など年齢に応じた生活の中で必要な体の強さを身に付けていきたいですね。
身体を動かした後、最後は正座（できない人は無理をしません）してゆっくりとした呼吸で、こころとカラダをととのえます。 おつかれさまでした。
▶ メディカルフィットネス YAMATO https://www.clinic-yamato.com/fitness/
▶ KARATE de エクササイズ http://kawabe.fun/karatedo-kawabedojo/?p=128
武道としてKARATEの稽古に興味のある方はこちらにご参加ください。
▶大人のためのKARATE道 KAWABE道場 http://kawabe.fun/karatedo-kawabedojo/?page_id=223
（原則30歳以上または18歳以上の社会人限定です） 初心者から熟練者まで幅広く空手の稽古ができます。
