「KARATE de エクササイズ」生活の中で必要な年齢に応じた体の強さを身に付けていきます

（2020年7月）
日常生活を快適に過ごすための健康なこころとカラダづくりのためのエクササイズ。

2020年7月25日（土）　今日はシニアの女性中心でしたので、無理のないストレッチと、立ったり座ったりの動作を支える下半身を強くするエクササイズを行いました。

50分間、みなさん集中してよく頑張りました。

年齢ごとに気を付けていきたいカラダの動作。つまづいた時にもしっかりと身体を支えることができる下半身の筋力とカラダのバランス。転倒したときに体を支え、顔や頭を怪我から守る腕の力など年齢に応じた生活の中で必要な体の強さを身に付けていきたいですね。

身体を動かした後、最後は正座（できない人は無理をしません）してゆっくりとした呼吸で、こころとカラダをととのえます。　　おつかれさまでした。