サンドバッグ　動作と呼吸を合わせてハッ ハッ ハッ ハッ

（2021年4月）
毎週土曜日ストレッチ、筋力アップ、呼吸、KARETE技を応用した全身動作を行いながら健康なこころとからだづくりに取り組んでいます。

メンバーのみなさんには、立ち、座り、歩きの姿勢、所作など非日常な動作で、日常生活を健康に過ごすための健康な体をつくりで、毎日を快適に楽しく過ごしていただきたいと思います。

今日は欠かさず参加される慣れたメンバーさんばかりだったので、ストレッチのやり方、効果的に行うためのポイントの復習を行った後、最後はサンドバッグを叩く、蹴る動作で体の力を発揮する運動をしてもらいました。

手の握り方、蹴る時の足先の形などケガしないための注意点を伝えた後はワンツー、4回連続など決まった回数を自分なりの体力でぶつけてもらいました。

サンドバッグを叩く、蹴る時に「ハッ」と息を吐いて気持ちと力を集中させます。呼吸を止めずにハッハッハッハッ　楽しく体を動かせたようです。